Auch für Trucker ist die Hitze kaum zu ertragen. Die Temperaturen sind in dieser Woche deutschlandweit gestiegen und es wird es deutlich wärmer. Wer auf der Autobahn unterwegs ist oder eine Pause auf einem Lkw Parkplatz einlegt, sollte sich besonders schützen. Eine ausreichende Trinkmenge gehört zu den wichtigsten Punkten, um den Kreislauf stabil zu erhalten.

Als Trucker kannst du dich vor der Hitze schützen und meisterst deinen Tag mit den folgenden Tipps:

1. #Trinken
   • Zwei Liter pro Tag sollten es sein. Bei erhöhten Temperaturen darf es auch drei oder vier Liter sein.
   • Keine eisgekühlten Getränke. Diese können den Kreislauf belasten und einen Schweißausbruch zur Folge haben.
   • Kaffee und Alkohol verzichten, ratsam sind Kräutertees
2. #Rund um den Lkw
   • Die Klimaanlage darf nicht zu kalt aufgedreht und das komplette Fenster geöffnet werden. Achte auf einen optimalen Temperaturunterschied zwischen Innen- und Aussentemperatur. Eine zu warme Innentemperatur kann zu Konzentrationsschwäche und einsetzende Müdigkeit zur Folge haben.
   • Schattige Parkplätze bevorzugen
   • Beim Stehen Alumatten oder Pappen an die Scheibe anbringen.
3. #Ernährung
   • Eine ausgewogene und gesunde Ernährung hält den Kreislauf stabil. Unser Tipp: Keine zu fettigen Mahlzeiten, dafür öfters und kleine Portionen.
   • Erfrischende Snacks wie Wassermelone, Beeren, Gurken und Salate
4. #Kleidung
   • Baseball-Cup oder Hut
   • Baumwolle-T-Shirts verhindern ein starkes Schwitzen.
   • Sonnenbrille mit UVP-Schutz
   • Sandalen
5. #Körperpflege
   • Sonnencreme mit UV-Schutz
   • lauwarm duschen und auf kalt stellen
   • Wechselkleidung

Selbstständige Trucker oder Lkw Fahrer/innen von Fuhrunternehmen können sich, auf der driveMybox APP informieren, ob die angefahrenen Ladestellen Annehmlichkeiten anbieten wie z.B. Essen & Trinken, Übernachtungsparkplätze, Duschen oder ein Ruhebereich.